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「眠れない」の悩みにGABAは効果があるか?検証してみた①

こんにちはさとなおです。

みなさんはベッドに入ってから眠るまでに
どれくらいの時間を要しますか?

3秒!というのび太君みたいな方もいれば
眠れるまで1、2時間はかかる・・・という方もいると思います。

ちなみに私は後者です。
ベッドに入ってもなかなか眠れない派です。

なのでつい深酒をしてしまうんですよね。
ぐびぐび。

できればお酒飲まなくても
コロっと深く眠り、朝すっきり目覚めたい!

ということで、以前調べて実践して
よかったのがこれ↓

【5分で熟睡】寝付きの悪かった私が唯一すぐに寝れた方法

 これが本当にコロっと眠れてましてね、
もうお酒に頼らなくてもいいじゃん私ってなりました。

・・・なのですが、
毎日実践するとどうも脳が慣れて余裕ができるのか
この方法を実践しながら脳が
余計なことを考えるようになってくる・・・

どんだけ雑念の塊なのだ私の脳みそは。

ということでね、
効果がありそうなGABA(ギャバ)に手を出してみることにしましたよ。

睡眠の質を高める上に
ストレスまで低減してくれるらしい。

とりあえず安価なDHCをチョイス。

 

睡眠改善といえば遠藤憲一さんがCMをしているネルノダがありますが、
ネルノダは1日の摂取目安量4粒にGABAが100㎎配合してあるのに対し、
DHCは安価な上に1粒あたり200㎎配合されていたので
今回はDHCを選んでみました。

はて、ところでGABAとはいったい何者なのでしょうか。

目次!

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目次

GABAとは?

アミノ酸の一種で、ストレスや運動時の興奮を抑える働きがあり、
リラックス効果が得られる。

さらには腎臓の働きを高め、血圧上昇の原因となる塩分の排出を
促してくれる効果がある。

特定保健用食品(トクホ)に認定されている。

正式名称はy-アミノ酪酸

どんな食材にGABAが含まれてるの?

GABAはサプリ以外に食材からも摂取することができる。

・チョコレート

・発芽玄米

・キムチ

・納豆

・バナナ

・キノコ類

etc…

GABAを飲むタイミングは?

GABAの持続効果はどうやら短いらしく2時間ほどらしい。
なので睡眠改善のために飲むのであれば
就寝直前に飲むようにするのが良いようです。

最後に

GABAによって興奮状態を抑えてリラックスすることで
睡眠に入りやすくなるというわけですね。

しかも血圧まで正常にしてくれるなんて
なんて優秀GABA!

ツレの血圧が割と高めなので(150超え)、
積極的にGABAが多く入ってる食材を食べさせるか。

というわけでさっそく今日からGABAサプリで
睡眠改善できるか検証してみたいと思います。

とりあえず今夜が楽しみ。
そのためにお酒も飲まなかったぜ!

というわけで検証結果はまた後日。

それでは!

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