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アマニ油はいつ飲むのが効果的なのか?

こんにちはさとなおです。

お酒の飲みすぎなのか塩分の摂りすぎなのか
年々血圧が高くなってきました。

今年の健康診断は上が130。

お医者さん曰く、
直前に採血で緊張してたから
家に帰って図りなおせば120くらいだと思うと
言われたのですが
(血圧検査の直前は採血で
私は採血が大の苦手)

とはいえ、それでも120あるのですから
女性にしては
若干高めです。

昔は100くらいだったんだけどな。

ちなみにツレは上が150以上あるので
完全なる高血圧です。

2人とも親が結構血圧高めだったので
遺伝だねぇと話しているのですが、
高血圧で良いことは多分ありません。

なもんで、
高血圧に効果があるらしい
アマニ油を生活に取り入れることにしたのです。

アマニ油ってなに?
アマニ油とは青魚などに多く含まれている
オメガ3系の不飽和脂肪酸のこと。
α-リノレン酸、EPA、DHAとかがその部類。

現代人に不足しがちな栄養素と言われ
テレビでその効果を特集されてから
人気が急上昇。

参加しやすく熱に弱い。

アマニ油はどんな効果があるの?
アマニ油には以下のような効果が期待できるよ!

血圧を下げる
アレルギー症状を抑える
動脈硬化・血栓予防
便秘解消
美肌効果
うつの予防、改善
ダイエット
記憶力を高める
すごくないですか?

記憶力を高めるということは
つまり認知症の予防効果も
あるってことでいいのでしょうか。

血圧下げることが目的だったのですが
トリ頭の私にはこの効果もありがたい。笑

どうやって摂取するのがベスト?
アマニ油は熱に弱いので
ごま油や普通の油のように
加熱調理には不向き。

普段のお料理にかけたり
ドレッシングに混ぜて摂取すればOK。

私はみそ汁に入れたり
まりな丼にアボカド代わりにいれて
摂取してます。

まりな丼ってなに?って方は
こちらの記事を読んでみてね。
美味しくてダイエット中に
超絶オススメのどんぶりレシピだよ!

【検証】まりな丼を2週間健康のために続けてみた結果

ちなみに量は1日小さじ1杯で充分。

身体にいいからと言って
摂りすぎるとカロリーオーバーになるので
ご注意。

いつ摂取するのが効果的なのか?
ここでやっと今回の本題なのですが、
アマニ油はいつ摂取するのが効果的なのでしょうか?

調べたのですが
特にこの時間帯っていうのはなく、
いつ飲んでも効果を発揮してくれそうです。

なのですが、
便秘改善やダイエット目的で飲む場合は
朝イチで飲むのがよさそう。

朝の空腹時にアマニ油を飲むことで
体内に溜まった悪い油を洗い流して
腸のぜん動運動も促進して便秘解消。

さらには胃の粘膜をアマニ油で
おおうことで食欲増進ホルモンの
分泌が抑えられて
食べすぎを防ぐのだとか。

ダイエット中の女性は
【朝のアマニ油1杯習慣】をつけると
よさそうですね。

まとめ
亜麻仁油はちょいとお高めですが
嬉しい効果がたくさんあります。

ラーメンとかお菓子1回我慢すれば
買えちゃうお値段なので
ダイエット中の女性や
高血圧に悩むおじさま方は
ぜひ普段の乱れた食生活に
アマニ油を取り入れてみてはいかがでしょうか?

私もまだ毎日飲む習慣がないので
明日からさっそく朝のアマニ油習慣を
取り入れてみようと思います。

それでは!

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