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【徹底解説】マインドスパを2年以上愛用している私がより効果的な使い方と体験談を徹底解説するよ!

知る人ぞ知るマシン、マインドスパ。
簡単に脳を瞑想状態に持っていくことができ、心と体に様々な効果をもたらしてくれるユニークなマシンです。

「夜なかなか寝付けなくてつらい
「仕事の疲れが次になっても残っている気がする」
「ストレス解消や集中力を高めるために瞑想がいいって聞くけど、瞑想状態になる感覚がわからない」
「勉強や勉強に集中したいけど、気づいたら手が止まって別のことしている」

こんなことありませんか?
もし上記に1つでも当てはまったのならマインドスパはとてもおすすめです!
今回はマインドスパのより効果的な使い方や、実際に2年以上愛用した体験を徹底解説します!
読めば読むほど欲しくなること間違いなしなのでぜひ最後まで読んでみてくださいね。

さとなお
さとなお

正直、最初は胡散臭いと思っていたけれど今では手放せない!
マインドスパ大好きな私が徹底解説しちゃうよ!

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目次

マインドスパとは?

マインドスパは簡単に言うと光と音で脳波を調整してくれるマシンです。
ゴーグルとヘッドフォンを装着し、お好みのプログラムを指定するだけで簡単に「深くリラックスした状態」や「集中モード」などに脳を導くことができます。

開発者はモスクワ大学の教授であり、理学博士でもあるアレキサンダー・カプラン博士。
脳波や心理療法を長年研究し続けた結果、マインドスパが完成したそうです。
NLP(神経言語プログラミング)の共同開発者であるリチャード・バンドラー博士も推薦しています。

そしてこのマインドスパを日本にはじめて輸入したのが株式会社エムエムエイトの山田社長。
マインドスパをはじめ、サウンドヒーリングや生活を快適にしてくれる日用品を社長が実際に試し、良いと感じたものを世に広める活動をしています。

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マインドスパの基本的な使い

マインドスパの基本的な使い方はとても簡単です。

  1. ゴーグルとヘッドフォンをそれぞれマインドスパ本体に繋げる
  2. ゴーグルとヘッドフォンを自分に装着
  3. マインドスパの電源をonにして好きなプログラムを選ぶ
  4. スタート!

これだけです。
あとはマインドスパに身をゆだねればいいだけ!

1回の使用はプログラムによりますが20分から60分程度。
1日の使用回数期限は特に決まってはいないようですが、3、4回使用しても大丈夫だそうです。
私は1日に1、2回使用しています。時間帯は朝起きてからと夜寝る前が多いです。
体調があまりすぐれないときは使用を控えましょう。

マインドスパを使い続けた私に起こった4つの心の変化

マインドスパを2年以上愛用している私ですが、下記のような変化が心の中に起こりました。

瞑想状態というものをはじめて感じられた

瞑想に興味津々だった私は書籍やYouTubeから仕入れた情報で見よう見まねで実践してみたのですが、イマイチ感覚がよくわからず。
「今日の夕飯どうしようとか」「明日はあれしなきゃこれしなきゃ」って雑念ばかり(笑)

イマイチわからないのでその時は断念しましたが、マインドスパを取り入れて瞑想に再挑戦した結果、使い始めて1週間経った頃に何とも言えない不思議な感じを体験しました。
うまく言葉にはできないのですが終わった後に頭がクリアになり、これが瞑想状態だと感じて嬉しくなったことを覚えています。

それからというもの、クリアになった感覚が楽しくて昼のちょっとした空き時間などはマインドスパを利用するようになりました。

夜1度も起きることなく、ぐっすりと眠れるようになった

私は寝つきがとても悪く、あらゆるサプリや睡眠改善方法を試していたのですがそれなりに効果は感じるもののサプリに頼らず眠れるようになりたい。そう思って寝る前にもマインドスパをつけてみることに。

その日は普段愛飲しているGAVAのサプリを飲まずにマインドスパのプログラム12番をセットし、寝てみたのですがまどろんでいる感覚はあるもののプログラムが終わってもまだ起きてる…
「効果ないかぁ」と思いヘッドフォンとゴーグルを外した後、気づいたら朝でした。

夜中ほぼ1回は起きる私が1度も起きることなく朝を迎えたのです。
サプリに頼らずぐっすり眠れました。
しかも浅い眠りではなく深く眠ることができたようで翌朝は気分爽快!

ストレスを食欲や物欲に頼らずに解放できるようになった

ストレスから暴飲暴食や爆買いというのはよくある話で、私も例に漏れず仕事のストレスをお買い物や好きなものを食べることで発散していました。けれどもそれってその場限りの発散なんですよね。

暴飲暴食したあとは後悔が襲ってきてまた罪悪感からストレスを感じますし、お金も無駄に使うし良いことなしです。根本的な心の在り方の解決が大切。
これがマインドスパを使用し、快眠できるようになってから自然に減りました。

おそらく深い眠りで自然にストレスが解放されているのだと思います。
さらにはお肌の調子も良くなりました。睡眠の質ってやはり大事ですね。

自己肯定感がアップした

過去の私は、「自分はこうしなければならない」「これができないから周りより劣っている」と、何かにつけて自分をネガティブに捉え、さらにそれを悟られないようにポジティブなふりをして心が疲れている人間でした。

マインドスパを利用してから、不思議と「今の自分でも充分だよね」「今日もがんばったよね」と、自分を肯定的に捉えられるようになり、不安感や緊張感が減り、自己肯定感がアップしました。
深くリラックスできた効果なのかなと思っています。

マインドスパはこんなひとにおすすめ

マインドスパには18のプログラムが用意されており、以下の人におすすめです。

  • リラックスしたいけど、不安感や緊張感がいつもある
  • 日々のストレスから解放されたい
  • 夜ぐっすりと眠りたい
  • 勉強やスポーツに集中して自分の実力を高めたい
  • 想像力やひらめき力を養いたい
  • 記憶力を高めたい
  • 簡単に瞑想状態に入りたい
  • 心も体も健康に保ちたい

マインドスパ1つでリラックス気分から集中力を高めるまで自由自在!
様々な情報が溢れ、ストレス社会と言われている今を生きる現代人にぴったりな画期的なマシンなのです。

マインドスパの効果的な4つの使い方

マインドスパはゴーグルとヘッドフォンをつけてお好みのプログラムを指定するだけという簡単仕様ですが、さらに効果的な使い方を教えちゃいます。

目的に合ったプログラムを使用する

マインドスパには18個のプログラムが搭載されていますが、4種類の脳波に大きく分けられます。
目的に合わせてプログラムを設定しましょう。

脳波プログラム利用目的
アルファ波1~6・軽くリラックスしたい
・気分転換したい
・ストレス解消したい
シータ波7~12・深いリラックスを感じたい
・瞑想したい
・メンタルトレーニング
・創造性を高めたい
・集中力を高めたい
デルタ波13~15・ぐっすり眠りたい
・疲労回復
ベータ波16~18・意識をシャキッとしたい

同じ脳波でもプログラムが複数あるのは時間や脳波の深さを少しずつ変えているためです。
なかなかリラックスできないという方は最初に若い番号のプログラムから使い始めて徐々に慣れていくのが良いと思いますし、その日に使える時間でプログラムを選んでも良いと思います。

私は日中のリラックス時にはアルファ波の3番、瞑想や勉強の時は12番、寝る前にはデルタ波である14番を利用しています。
プログラムの時間もちょうどいいし、いろいろ試してみてこれが自分に合ってました。

静かな場所で使用する

マインドスパはだれにも邪魔されない静かな場所で行いましょう。
雑音が聞こえない静かな空間の方がより効果を実感することができます。私はさらに部屋を暗くして使用していました。

イヤフォンではなくヘッドフォンを使用する

マインドスパは付属のイヤフォンでも充分効果を発揮しますが、ヘッドフォンだと音の入りが全然違います。
これはマインドスパの愛用者であり、マインドスパを日本一販売している右京さんという方がセミナーやブログでよくおっしゃっていることなのですが、試してみてその違いにびっくりしました。

マインドスパを利用してより深く効果を実感したいなら、断然ヘッドフォンの利用をおすすめします!
ちなみに私が使用しているのは、安価ながらスペックがお高めのSONYのMDR-H600Aを使用中です。
スペックや値段もさることながらおしゃれなフォルムとカラーがお気に入り!


楽な姿勢でゆっくりと深い呼吸を

マインドスパを使用する際はゆっくりと深い呼吸を続けてみましょう。
鼻から吸って口から細く長く吐くようにすると体も自然とリラックスします。姿勢は寝ていても座っていても大丈夫です。あなたが心地いいと思う姿勢になりましょう。あとはマインドスパにおまかせ!

マインドスパのデメリットは?

私が使い続けて感じたマインドスパのデメリットは2つあります。

  • 電池の減りが早い
  • ワイヤレスに対応していない

順番に解説していきますね。

電池の減りが早い

マインドスパは単4電池4本を使用するのですが、毎日使っていると割と電池がなくなるのが早いです。
3週間くらいでなくなっちゃいます。ただ、これは使用する電池によるのかも。
私は100円ショップの電池を使っているのでもっといい電池使えば長持ちするかもです。

ワイヤレスに対応していない

マインドスパはワイヤレスに対応していません。
現在はワイヤレスイヤホンやヘッドフォンが多く発売されていますが、マインドスパは有線じゃないと繋がらないので、使用して片付けようとしたする時。高確率でゴーグルとヘッドフォンのコードが絡まります(笑)
これもコードまとめる小物とか使えばいいだけの話なんですけどね。
つい私はそのまま使って高確率で絡まってます。

マインドスパはマツコの知らない世界でも紹介された!

マインドスパはTBSの人気番組「マツコの知らない世界」でも取り上げられました。
テーマは「瞑想の世界」。

瞑想をテーマに効果的なアプリやグッズを紹介しており、マインドスパをマツコさんが実際に体験している映像です。
ただしコチラの動画はyoutubeでTBSオンデマンドさんが有料配信している動画です。
330円なのですが面白いので気になる方はぜひ観てみてくださいね↓

最初は胡散臭いと思っていたマインドスパですが、この番組で紹介されていた映像を観たことをきっかけに思い切って購入することを決めました。

最後に

いかがでしたでしょうか?
マインドスパの効果的な使い方から使用した体験談を徹底解説しました!
決して安いものではありませんがそれだけの価値があると私は思います。思い切って購入して本当に良かったです。

効果を実感するために大切なことは数週間毎日使い続けることです。
数回使って効果が得られないからと言ってやめてしまわず、ぜひ毎日使用してみてください。
様々なプログラムがあるので、あなたに合ったプログラムを見つけてみてくださいね!

それでは!

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